Loopgroep 1 & 2

Speciale trainingen voor alle loopgroepen

Geen speciale trainingen in de planning.

Trainingschema groep 1

Schema groep 1, van 2 september t/m 4 november (8 km testloop)

Trainers: Birgit Wagemaker en Hans de Bos.

Trainster Birgit Wagenmaker

.

Trainingschema groep 2

Trainer Marcel Kuiper (links)

Trainer Frans Sietses (rechts)

25 januari 2022: Fartlek (vaartspel)

2 februari 2022: Baantraining. 3 minuten, 5 minuten, 3 minuten. Steeds de middelste minuut (dus de 2e, 3e en weer de 2e minuut) versnellen. Pauze 4 min.

9 februari 2022: 8 x 200 m. Verdeeld over 2 blokken. Seriepauze 5 m.

16 februari 2022: 2 x rondje 1.500 meter (ca. 8,5 minuten).

23 februari 2022: Piramide. 1m, 3m, 5m, 3m, 1m.

2 maart 2022: Brugtraining. Daarna ins and outs.