Speciale trainingen voor alle loopgroepen

Coopertest (20 april 2022) en een testloop 5/10 kilometer (18 mei 2022) tijdens de woensdagavondtraining. Er volgt een duinloop in Bloemendaal (i.p.v. Bakkum) op woensdag 22 juni 2022. Dan verzamelen we om 19 uur op de parkeerplaats aan de Sportlaan.

Trainingschema groep 1.

Woensdagavond vanaf 19.30 uur

Trainer: Hans de Bos

Trainingschema groep 2.

Woensdagavond vanaf 19.30 uur

Agenda:

• 20 april 2022: Coopertest
• 27 april 2022: Geen training (Koningsdag)
• 4 mei 2022: Vaartspel (fartlek)
• 11 mei 2022: Brugtraining. Daarna ins and outs.
• 18 mei 2022: Fluitenkruid-route?
• 25 mei 2022: 3 x ca. 1.000 m in ’t Twiske. Verschillende rondjes.
• 1 juni 2022: 2 series van 4 x 200 m
• 8 juni 2022: Vaartspel (fartlek)
• 15 juni 2022: Steile piramide van 1 minuut, 5 minuten, 1 minuut. Deze serie 2x.
• 22 juni 2022: Home sweet home. 4 minuten heen 3 minuten terug, 3 minuten heen 2 minuten terug, 2 minuten heen 1 minuut terug
• 29 juni 2022: Strand- en duintraining (met de hele club)
• 6 juli 2022: 6 x 3 minuten. Elke minuut iets harder.
• 13 juli 2022: Vaartspel (fartlek)
• 20 juli 2022: 3 minuten, 5 minuten, 3 minuten. Steeds de middelste minuut (dus de 2e, 3e en weer de 2e minuut) versnellen. Pauze 4 min.
• 27 juli 2022: Oefenen met pasfrequenties. Daarna grasloop (grote voetbalveld bij Den Ilp)

Zondagochtendtrainingen. Vanaf 9.30 uur

Jos Willems traint op de zondagen loopgroep 2.

Start om 9.30 uur vanaf de ACW-kantine.

Trainer: Jos Willems