Loopgroep 1 & 2

Speciale trainingen voor alle loopgroepen

Geen speciale trainingen in de planning.

Trainingschema groep 1

Schema groep 1, van 2 september t/m 4 november (8 km testloop)

Trainers: Birgit Wagemaker en Hans de Bos.

Trainster Birgit Wagenmaker

.

Trainingschema groep 2

Trainer Marcel Kuiper (links)

Trainer Frans Sietses (rechts)

Woensdag 30 september: Brugtraining Oostzaan. Daarna korte ins and outs.

Woensdag 7 oktober: Piramide. 1m, 3m, 5m, 3m, 1m

Woensdag 14 oktober: Fartlek (Vaartspel).

Woensdag 21 oktober: Baantraining. 300, 600, 300. Dribbelpauze steeds 300 m. Dit twee maal. Seriepauze tussendoor.

Woensdag 28 oktober: ‘Skeelerrondje’ (zo’n 300 meter). Tegengesteld lopen in duo’s. 10 x.

Woensdag 4 november: 3 minuten, 5 minuten, 3 minuten. Steeds de middelste minuut (dus de 2e, 3e en weer de 2e minuut) versnellen. Pauze 4 min.

Woensdag 11 november: 3 x 1.000 meter