Loopgroep 1 & 2

Speciale trainingen voor alle loopgroepen

Zondag 19 mei – Loopje bij het Naardermeer
Woensdag 22 mei – 5/10 km testloop
Woensdag 19 juni – Bakkumtraining

Trainingschema groep 1

Het Trainingschema van loopgroep 1 volgt nog.

Trainster Birgit Wagenmaker

Trainingschema groep 2

Trainers Frans Sietses, en Marcel Kuiper (foto)

24 april 2019: Vaartspel (fartlek)

1 mei 2019: 8 x 200m. Verdeeld over 2 blokken. Seriepauze 5 min.

8 mei 2019: Rondje molen (1.500m). Daarna ins and outs.

15 mei 2019: Zanddijktraining

22 mei 2019: 5 km testloop (alle groepen)

29 mei 2019: Home sweet home. 4min heen 3min terug, 3min heen 2min terug, 2min heen 1min terug, 1min heen 30 seconden terug.

5 juni 2019: Blotevoetentraining. Op sappig groen gras.

12 juni 2019: 2 x 300m, 2 x 400m. Deels off-road. Vooraf: lopen met de metronoom

19 juni 2019: Bakkum! Strand- en duintraining

26 juni 2019: Piramide van 1, 3, 5, 3, 1 minuut