Loopgroepen 3 en 4 trainen afstanden rond de 10 km. Loopgroep 3 vaak wat korter en het looptempo van deze groep ligt lager dan dat van loopgroep 4 die meestal ook afstanden boven de 10 km afleggen.
Speciale trainingen voor alle loopgroepen
Coopertests en testlopen (5/10 kilometer) worden gehouden tijdens de woensdagavondtraining. In de lente en de herfst worden duinlopen in Bakkum of heidelopen in Hilversum georganiseerd. Dan verzamelen we om 19 uur op de parkeerplaats aan de Sportlaan.